Как сохранить «здоровье» почек?

Почки выполняют важнейшую функцию: они очищают кровь от тех продуктов метаболических процессов, которые не могут быть использованы организмом для получения энергии и строительства новых клеток. С мочой, вырабатываемой почками, из тела человека удаляется основная масса токсинов, попадающих в него с пищей и водой. Нормальное функционирование почек обеспечивает выведение из организма лишней жидкости и поддержание ионного баланса. При возникновении сбоев в работе выделительной системы ядовитые вещества задерживаются в организме, что становится причиной появления тяжелых осложнений, а в запущенной ситуации может привести к летальному исходу.

Как и все важные органы, почки обладают большой устойчивостью к вредным воздействиям и в течение некоторого времени работают нормально, не реагируя на нарушения питания, повышенные нагрузки и прочие агрессивные факторы. Однако это не может длиться вечно: рано или поздно привычки, отрицательно сказывающиеся на состоянии выделительной системы, приводят к нарушениям, иногда необратимым. Вот почему каждый человек должен знать о том, как сохранить почки здоровыми.

Здоровое питание — здоровые почки

Еда быстрого приготовления, рафинированные продукты и сахар перегружают почки и нарушают их нормальную работу. Почки просто не справляются со всеми токсинами, которые вырабатываются в результате неправильного питания.

Необходимо отказаться от такого рациона и перейти на здоровую, сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты, овощи, зерновые, а также продукты с высоким содержанием клетчатки.

Что делать, чтобы почки были в порядке?

  • Правильно питаться

Главная задача почек — выведение из организма всего вредного, лишнего, это биологический фильтр нашего организма. Почки скажут вам спасибо за правильное питание!

Поэтому желательно исключать из рациона копченое, соленое, жареное и чаще употреблять такие полезные продукты, как морковь, яблоки, сладкий перец, тыква, шпинат и зелень.

  • Пить чистую воду

Старайтесь ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Так почки смогут очиститься от токсинов и прочих продуктов обмена. Но делать это нужно грамотно — не пить залпом и не пить много на ночь, чтобы не перегружать почки.

При этом лечебную минеральную воду нужно пить только по назначению врача.

Также старайтесь не употреблять вредные напитки, которые могут вызвать появление камней в почках: алкоголь, кофе в больших количествах и газированные напитки.

Как сохранить «здоровье» почек?

  • Есть сельдерей и сушить арбузы

Благодаря мочегонному действию сельдерей способствует очищению почек. А сок сельдерея рекомендуют пить при почечных заболеваниях.

При отеках и камнях в почках помогает такой рецепт: арбузные корки подсушить в духовке, после чего измельчить их в порошок и прокипятить 5 минут. Пить охлажденный напиток по полстакана 2-4 раза в день.

Если у вас уже были раньше проблемы с почками, то стоит позаботиться о профилактике заболеваний.

  • Заниматься профилактикой

Если у вас уже были раньше проблемы с почками, то стоит позаботиться о профилактике заболеваний.

Например, натуральные препараты на основе суданской розы отлично зарекомендовали себя в борьбе с циститом. Это растение обладает антибактериальным действием и в случае снижения иммунитета или переохлаждения не дает болезнетворным бактериям появляться и размножаться.

  • Выбирать правильную одежду и обувь

Если слишком долго носить обувь на высоком каблуке, то кости таза могут смещаться, а это плохо влияет на здоровье почек. Поэтому любительницам высоких каблуков рекомендуется иногда делать перерыв и носить обувь на низком ходу.

Также постарайтесь не носить слишком часто тесную одежду (например, очень узкие джинсы), чтобы не нарушать кровоток и поступление кислорода к почкам.

Как сохранить «здоровье» почек?

  • Не переохлаждаться

В холодное время года важно позаботиться о том, чтобы ноги все время были в тепле. Теплая одежда не менее важна. И, конечно же, не стоит надевать брюки с заниженной талией и мини-юбки — так вы еще больше рискуете переохладить почки!

  • Больше двигаться и… танцевать!

Физическая активность — залог здоровья почек! Для профилактики различных заболеваний рекомендуется много ходить пешком, плавать (только не переохлаждаться), заниматься на фитболе, делать упражнение «велосипед» с валиком под поясницей.

Для укрепления почек полезны танцы, в которых нужно активно вращать бедрами.

А еще для укрепления почек полезны танцы, в которых нужно активно вращать бедрами.

  • Не заниматься самолечением

Даже самые безобидные на первый взгляд компоненты лекарств могут откладываться в почках. Поэтому если у вас проблемы с почками, то лучше проконсультируйтесь с доктором насчет выбранного препарата.

А еще лучше пройдите полное обследование, после которого вам смогут назначить грамотное и эффективное лечение!

Помимо ежедневной заботы о своем здоровье вы должны знать, какие бывают признаки того, что с почками «что-то не то».

Как сохранить «здоровье» почек?

О чём голова болит?

У меня с подросткового возраста частые головные боли. Обследовалась у невролога, врач говорит – это особенности нервной системы. Приходится чуть ли не через день пить обезболивающие. Не вредно ли это?

Аглая Симонова, Тверь

Злоупотребление лекарствами, к которым почки очень чувствительны, – одна из главных причин проблем с этим органом. Особенно вредны именно анальгетики, и прежде всего нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которыми люди привыкли снимать головную боль, боль в спине, пояснице, суставах. Есть даже отдельная болезнь – анальгетическая нефропатия, которая ведёт к хронической почечной недостаточности. Причём речь идёт не об одноразовом превышении дозы таких лекарств, а о кумулятивном эффекте от их приёма в течение жизни. Когда именно почки не выдержат – дело индивидуальное. Но в среднем учёные подсчитали, что их резерва хватает на килограмм таких лекарств. Если человек наел за жизнь 1000 мг обезболивающих, то у него почти наверняка уже есть проблемы с почками.

Помимо НПВП выраженным нефротоксическим эффектом также обладают мочегонные препараты (диуретики) и слабительные, которыми порой злоупотребляют люди, желающие быстро похудеть. Антибиотики тоже могут плохо повлиять на почки. Поэтому если у пациента есть ХБП, то, когда врач назначает ему антибиотики, больной обязательно должен предупредить о своём заболевании. Если ситуация позволяет, врач выберет препарат с меньшим токсическим влиянием на почки или снизит дозу. То же самое – и с большинством других лекарств.

Многие заболевания почек протекают длительное время бессимптомно

«Протекают бессимптомно». Врач о том, как не запустить заболевания почек Подробнее

Симптомы болезни почек

Наиболее часто встречаются такие почечные болезни, как нефроптоз, гидронефроз, пиелонефрит, мочекаменная болезнь и почечная недостаточность.

Большинство этих и других заболеваний почек сопровождают такие симптомы:

  • Недомогание, общая слабость, быстрая утомляемость
  • Головная боль
  • Ухудшение аппетита, сухость во рту и жажда
  • Утренние отеки (особенно в области глаз), отеки ног
  • Повышенное артериальное давление
  • Бледный оттенок кожи
  • Боли в пояснице
  • Кровь в моче, помутнение мочи
  • Повышение температуры, лихорадка и озноб

Если у вас наблюдаются некоторые из этих симптомов, обязательно обратитесь к врачу-урологу! Он направит вас на диагностику, после которой подберет эффективную схему лечения почек.

Берегите себя и будьте здоровы!

    Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь

    Избегать лекарств и наркотиков

    Злоупотребление лекарствами, которые находятся в свободной продаже, в долгосрочной и среднесрочной перспективе представляет явную опасность для почек.

    Чрезмерный прием противовоспалительных лекарств и анальгетиков причиняет вред почкам и вызывает другие проблемы со здоровьем, которые могут стать необратимыми.

    Поэтому рекомендуется принимать лекарства только по рецепту врача и в минимальных дозах. Наркотики также крайне отрицательно влияют на почки и другие жизненно важные органы, это еще одна веская причина избегать их.

    Дошли до точки

    Когда почки уже не работают, что лучше: гемодиализ или пересадка?

    Алексей Качеров, Тверь

    В России в настоящее время среди всех больных с ХПН 2/3 проводят гемодиализ, 1/4 перенесли трансплантацию, остальные находятся на перитонеальном диализе. Конечно, трансплантация лучше. Это полноценное восполнение утраченного органа. Гемодиализ – это лишь устранение жизненно опасных нарушений. Но из-за проблем с донорством органов в России трансплантация ещё не достигла нужного масштаба. К тому же для пересадки органа есть определённые противопоказания: возраст, сопутствующие болезни. У гемодиализа меньше противопоказаний. Но в ряде случаев страдает качество жизни, ведь больному нужно трижды в неделю по 4 часа проводить в больнице. Однако с появлением перитонеального диализа эта процедура стала более комфортной, её можно проводить на дому. В Европе количество пациентов, которым проводят лечение, замещающее недостаточную фунцию почек (гемо- и перитонеальный диализ, трансплантация), – 1 тыс. человек на 1 млн населения. У нас – меньше. Ещё несколько лет назад обеспеченность лечением у нас была втрое ниже, чем в Европе. Сейчас эта разница постепенно сокращается, особенно в Москве и Питере. Но вот парадокс, в регионах есть диализные центры, где многие койки пустуют. Не хватает больных! Но не потому, что люди стали меньше болеть, а потому, что болезнь плохо выявляется. Поэтому очень важно, чтобы у кардиологов, эндокринологов и терапевтов была такая настороженность и чтобы люди с хроническими заболеваниями и те, кто старше 65 лет, обязательно регулярно сдавали анализы, которые показывают состояние почек.

    Как сохранить «здоровье» почек?

    Опасно ли опущение печени и почки? Подробнее

    Как проверить здоровье почек

    Первое, что необходимо сделать, чтобы исключить или диагностировать заболевания почек, это, сдать общий анализ мочи.

    Для уточнения диагноза может потребоваться проба Нечипоренко (исследование средней порции мочи) и ряд других анализов, в том числе бактериологический посев мочи на флору и чувствительность к антибиотикам.

    Из инструментальных методов самым распространенным и довольно информативным является УЗИ. Врач также может счесть необходимым провести компьютерную томографию или экскреторную урографию.

    Что пить и есть?

    Сдавал анализы недавно. Терапевт сказал, что креатинин высоковат и надо поберечь почки. Порекомендовал сесть на диету. А как питаться, не уточнил. Что мне можно, а что нельзя?

    Афанасий Кочетов, Актюбинск

    Важно сократить калорийность питания – мы сегодня часто едим избыточно. И изменить рацион. Прежде всего отказаться или резко сократить красное мясо. Там много уратов. Щи, борщи – либо вегетарианские, либо на второй воде. Ешьте нежирную птицу (грудку). А лучше рыбу, причём можно красную и жирную. В ней много омега‑3 жирных кислот, которые сосудам очень полезны.

    И овощи-фрукты. Сладкое, мучное сведите к минимуму. Помимо сахара в таких продуктах много жира, который к тому же далеко не лучшего качества (пальмовым маслом сегодня часто заменяют молочный жир). Животный жир лучше заменить полезным растительным (оливковое, подсолнечное масло).

    Необходимо снизить содержание соли до 5–10 г в сутки, так как она повышает давление в сосудах. Важно не только недосаливать пищу, но и избегать продуктов, уже содержащих хлорид натрия. А это не только солёные огурцы и селёдка, но и колбасы, мясные полуфабрикаты, выпечка (печенье). Если очень хочется селёдки или квашеной капусты, её надо предварительно вымачивать.

    Важен питьевой режим. При камнях в почках пить нужно до 3 л в сутки, особенно людям, живущим в жарком климате. Но годится не любая жидкость. Например, соки, в которых очень много сахара, категорически не годятся. Газировка, конечно, тоже. В идеале надо пить мягкую воду. Осторожными следует быть с сильно минерализованной водой, где содержится избыток минералов, например, натрия и кальция, из которого потом будут образовываться камни.

    Не курить

    Курильщики, как правило, знают, что они отравляют свой организм и рискуют заболеть раком. В данном случае эта болезнь угрожает, конечно, прежде всего легким, но не только им.

    Курение может вызвать рак гортани, голосовых связок, мочевого пузыря, желудка и почек. Риск рака почек у курильщика возрастает, если он страдает диабетом, повышенным давлением и ожирением.

    Избегать употребления соли

    Соль — это приправа, которая используется в миллионах рецептов по всему миру. Но она вызывает различные проблемы со здоровьем, включая нарушения в работе почек и почечную недостаточность.

    Многочисленные исследования показали, что многие люди употребляют соль в дозах, как минимум вдвое превышающих рекомендованную, и последствия этого проявляются в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

    Следовательно, очень важно уменьшить потребление соли и избегать продуктов, которые содержат ее в больших количествах. Вместо нее лучше использовать такие здоровые специи, как орегано и перец.

    Недосыпание

    Во время сна происходит восстановление клеток организма, в том числе почечной ткани. Хроническое недосыпание приводит к тому, что этот процесс идет недостаточно активно. Люди, которые уделяют сну меньше времени, чем необходимо, нередко страдают гипертонической болезнью. Давление крови в сосудах напрямую связано с работой не только сердечно-сосудистой системы, но и почек: хроническое превышение нормы провоцирует постепенное развитие почечной недостаточности.

    Привычки, вредящие почкам: недосыпание

    Отказ от продуктов, богатых витамином B6

    Наибольшее количество витамина B6 (пиридоксина) содержится в мясе, яйцах, субпродуктах, молоке, капусте (особенно в цветной и брокколи), морской рыбе (тунце, треске), чесноке, дыне, пшеничных отрубях. Взрослому человеку ежедневно необходимо получать от 2 до 2,3 мг названного витамина.

    Пиридоксин участвует в обмене белков и синтезе нуклеиновых кислот. Дефицит его в организме приводит к развитию многих серьезных патологий, в том числе почечнокаменной болезни.

    Привычки, вредящие почкам: отказ от продуктов, богатых витамином B6

    Достаточное количество воды

    Многие проблемы с почками возникают из-за дегидратации. Для этого органа жизненно важно нормальное снабжение водой, так как без этого почки не смогут правильно функционировать.

    Нельзя назвать точное количество воды в день, которое необходимо конкретному человеку. Однако людям, занимающимся физическим трудом и живущим в теплом климате необходимо больше воды.

    Увлечение соленой пищей

    Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать 5 г в сутки. К сожалению, большинство людей увлекается солеными продуктами: чипсами, сухариками, вялеными и солеными рыбопродуктами, мясными деликатесами, копченостями, консервами, а также фастфудом. Современный горожанин, как правило, получает в день от 10 до 20 г соли. Избыток ее в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек. Проблема решается просто: нужно как можно реже употреблять продукты и блюда промышленного изготовления и слегка недосаливать домашнюю пищу.

    Привычки, вредящие почкам: увлечение соленой пищей

    Неадекватное следование диетам

    В своем стремлении обрести идеальную фигуру женщины нередко злоупотребляют диетами. Результатом может стать хроническое заболевание выделительной системы.

    Дело в том, что почки окружены жировой прослойкой. Низкокалорийные диеты приводят к тому, что организм начинает использовать для получения необходимой энергии внутренние жировые запасы. При неумеренном похудении почки лишаются естественной защиты, кроме того, может произойти их опущение (птоз) – тяжелая патология, вызывающая сильные боли и серьезно снижающая качество жизни пациента.

    Привычки, вредящие почкам: неадекватное применение диет

    Избыток белка в рационе

    Сегодня очень модны белковые диеты, предусматривающие усиленное употребление белка в ущерб углеводам и жирам. При таком рационе почки работают с лишней нагрузкой. Переизбыток продуктов распада белка в крови становится причиной повышенной концентрации кальция в моче и, соответственно, высокого риска развития почечнокаменной болезни.

    Привычки, вредящие почкам: избыток белка в рационе


    Поделитесь в соц.сетях:

    Оцените статью:

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.