Диета кристиана бейла

Кристиан Бейл как похудел с помощью кофе

Диета Кристиан Бейл

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

  • На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
  • На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
  • На ужин актер употреблял только чашку кофе.
  • В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
  • Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

Как похудел Кристиан БейлПри такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

  • Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
  • Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
  • Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.Как похудел Кристиан Бейл

Общие правила

Самым ошеломляющим звездным похудением можно назвать подготовку Кристиана Бейла к фильму «Машинист», ради которого актер просто довел до истощения свой организм и сбросил 28 кг. Из спортивного красавца он превратился в анорексичного болезненного человека, который еще долго боролся с последствиями такого изнуряющего образа жизни. Для восстановления после диеты ему понадобилась много отдыха, помощь врачей и здоровое питание.

Диета Кристиана Бейла

Кристиан Бейл весом 55 и 83 кг

Диета Кристиана Бейла очень жесткая, её основные характеристики и правила:

  • суточная калорийность не более 300-400 калорий;
  • дополнение диеты мульвитаминным комплексом;
  • обязательные каждодневные пробежки, альтернативой которым могут быть кардионагрузки;
  • много жидкости – большое количество питья помогает предотвратить отравление организма токсинами, интенсивно выделяющимися в процессе деструкции жировых и других тканей, вызванных голоданием.

Набор веса перед съемками «Бэтмена»

После фильма «Машинист» Кристиана пригласили в фильм «Бэтмен: Начало». Разумеется, герой, спасающий мир, не может весить 55 кг при росте 183 кг. Кристиан быстро начал программу по набору веса и наращиванию мышечной массы. Для этого он значительно увеличил потребление белков и углеводов: белков – 250 г в сутки, углеводов – 300 г в сутки.

Кристиан Бейл в фильмах

Массонаборная диета Кристиана Бейла: до и после

Также радикально изменились тренировки Кристиана – он сделал упор на силовые упражнения и многочасовые тренировки «с железом». Через 5 месяцев актер весил 100 кг! Режиссер фильма, увидев такую метаморфозу, был шокирован, но сказал, что Бэтмен не может выглядеть культуристом, и попросил сбросить хотя бы 10 кг. Через пару месяцев (к началу съемок) Кристиан Бейл весил уже 86 кг.

Разрешенные продукты

В процессе похудеть Кристиан Бейл употреблял в пищу только:

  • черный кофе;
  • яблоки;
  • консервированный тунец.

Внимание!

Для того чтобы не сорваться, актер пытался занять себя — много читал, проводил время дома, избегая шумных компаний и вечеринок.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
тунец в собственном соку 21,0 1,2 0,0 96
вода 0,0 0,0 0,0
кофе 0,2 0,0 0,3 2
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запретом любые продукты, не входящие в список разрешенных. Питаясь как Кристиан Бейл нужно помнить:

  • в кофе нельзя добавлять сахар, сливки или молоко;
  • не подходят другие рыбные консервы, ведь именно тунец – уникальная по составу рыба, позволяющая поддерживать мышечную массу и не откладываться в виде запасных ресурсов;
  • для диеты не подходят слишком сладкие или слишком кислые яблоки, кроме того, они должны быть максимально натуральными, не подвергавшимися химической обработке;
  • нельзя срываться на алкоголь или курение – это только усугубит состояние здоровья.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294

Хлебобулочные изделия

батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242

Кондитерские изделия

конфеты 4,3 19,8 67,5 453
пряники 5,8 6,5 71,6 364
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398

Молочные продукты

молоко 3,2 3,6 4,8 64
кефир 3,4 2,0 4,7 51
сливки 2,8 20,0 3,7 205

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
хамон 34,8 16,1 1,3 241
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая любительская 17,3 39,0 0,0 420
колбаса с/вяленая сальчичон 17,0 31,0 1,1 351
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Рыба и морепродукты

скумбрия консервированная 14,4 28,9 0,0 317
ставрида в масле 15,6 27,4 309
тунец в растительном масле 27,1 9,0 190
тунец копченый 24,4 4,6 0,0 139
тунец соленый 24,5 4,5 0,0 139

Напитки алкогольные

вино белое херес 0,0 0,0 3,0 126
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
шампанское 0,2 0,0 5,0 88

Напитки безалкогольные

кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе по-ирландски 0,0 4,5 4,0 114
кофе с молоком и сахаром 0,7 1,0 11,2 58
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
фанта 0,0 0,0 11,7 48
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45
* данные указаны на 100 г продукта

Виды

У Кристиана есть две диеты: одна для похудения, другая помогает набрать вес. В первом случае суточная калорийность рациона составляет 250-400 ккал, во втором – 2500—3000 ккал. Некоторых фанатов настолько вдохновляет пример актера, что диетологи, во избежание печальных исходов, разработали менее жесткий метод, но очень напоминающий низкокалорийную программу Бейла.

Французская

Эта диета заключается в следующем:

  • Дневной рацион состоит из 1500 ккал, остальная энергия берется из запасов жира, благодаря чему и запускается процесс похудения.
  • Ускорение метаболизма, для этого за 15 минут до каждого приема пищи выпивается стакан чистой воды (если нет проблем с желудком, можно добавлять лимонный сок).
  • Для получения эффекта, диету соблюдать придется 2 недели без нарушений схемы.
  • Никаких «вкусняшек», фастфуда, мучного и приправ.
  • Избежание тяжелых нагрузок.

А стоит ли?

Кристиан Бэйл худел ради роли. Он хотел проявить себя как отличный актёр, хотел ощутить, что чувствует его персонаж. Но большинство из нас вряд ли являются известными актёрами, так что идти на такие жертвы всё же, пожалуй, не стоит.

Конечно, Кристиан уменьшал ежедневное количество калорий постепенно, принимал комплекс витаминов и минералов, пил много воды, чтобы организм получал хотя бы минимум полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Но всё же такое экстремальное похудение очень опасно.

При резком сокращении объёма и калорийности пищи организм в первую очередь начинает сжигать не жировые запасы, а мышечные. Иммунитет становится ослабленным, подверженным болезням и вирусам.

Для девушек такая диета особенно опасна: она легко может привести к слабости, обморокам, нарушениям менструального цикла, проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Кроме того, даже самый крепкий и здоровый организм не выдержит такой пытки: рано или поздно придётся перейти на более полноценное питание. А после завершения диеты вес будет набираться с двойной скоростью, стремясь как можно скорее восполнить недостаток питательных веществ и отложить их про запас, что вызовет мгновенное увеличение жировой прослойки.

При постоянном ограничении в пище человек становится нервным и раздражительным, что также неблагоприятно сказывается на здоровье.

Кристиан Бейл как похудел правильное питание

Всё же лучше худеть правильно:

  • придерживаться здорового питания,
  • сокращать употребление жирного, жареного и сладкого,
  • вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.

После съёмок в «Машинисте» Бейл признавался, что столь жёсткие ограничения давались ему тяжело, особенно психологически. Для актёра это того стоило, ведь в данной роли он смотрелся органично и естественно.

Но для обычного человека, который бережёт своё здоровье, такие истязания совершенно не нужны.

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • несладкий кофе американо;
  • яблоко.
Обед
  • несладкий кофе американо;
  • 200 г консервированного тунца.
Ужин
  • несладкий кофе американо.

Примерное меню по дням

Примерное меню для похудения. Утолять чувство голода в промежутках можно только негазированной водой и зеленым чаем. Перечисленные продукты распределяются в течение всего дня.

Белковые дни варианты

Вариант 1

  • 100 гр нежирного творога.
  • 100 гр капусты.
  • Кусочек ржаного хлеба.
  • 0,5 стакана кефира.

Вариант 2

  • Соевый творог – 100 гр.
  • Отварная куриная грудка – 100 гр.
  • Кефир – 1 стакан.
  • 0,5 банана.

Вариант 3

  • 1 яйцо, сваренное вкрутую.
  • 100 гр трески, приготовленной на пару.
  • 50 гр свежей белокочанной капусты.
  • 2 кусочка ананаса.

На сколько можно похудеть с диетой Кристиана Бейла без вреда для здоровья: правила + меню с рецептами

Овощные дни варианты

Вариант 1

  • 100 гр салата из вареной свеклы.
  • 100 гр овощного рагу.
  • 100 гр моркови и кабачков, приготовленных на пару.
  • 1-2 морковные котлеты.

Вариант 2

  • Томатный сок – 1 стакан.
  • Овощной суп – 200 гр.
  • Морковный фреш – 1 стакан.
  • Овощной салат без заправки – 150 гр.

На сколько можно похудеть с диетой Кристиана Бейла без вреда для здоровья: правила + меню с рецептами

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета позволяет получить быстрый результат и похудеть людям даже с небольшим весом, которые хотят сделать фигуру очень утонченной и изящной.
  • Меню очень экономное и скромное, не требует кулинарных умений и подсчета калорий.
  • Необходима большая выдержка, сила воли и самоотверженность.
  • Меню несбалансированное, поэтому легко сорваться и набрать еще больше, чем было изначально на весах.
  • Диета Кристиана Бейла сопровождается плохим самочувствием и слабостью, может спровоцировать гормональный дисбаланс, нарушение работы ЖКТ, атеросклероз, дистрофию сердечной мышцы и в целом опасна для здоровья, поэтому перед началом такой диеты нужно хорошо подумать и посоветоваться с врачом.

Цена диеты

Стоимость банки тунца и одного яблока хорошего качества не превышает 150 рублей плюс траты на хороший кофе, которые будут значительно отличаться в зависимости от того будете вы его варить сами, заказывать в кафе или на улице.

Диета кристиана бейла

Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистологияподробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

От мала до велика

В 2000 году Бейл четыре месяца провёл в тренажёрном зале, чтобы набрать необходимую мышечную массу для фильма «Американский психопат». Эта трансформация потребовала от него много усилий, но весьма благоприятно сказалась на внешнем облике.

Lions Gate Films

Кадр из фильма «Американский психопат»

Поэтому фанаты ахнули, когда в 2003 году на большие экраны вышла картина «Машинист». Ради роли героя, который не спал в течение года и почти не ел, Кристиан за те же четыре месяца похудел на 28 килограммов. «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили», — честно признался актёр.

Filmax Group

Кадр из фильма «Машинист»

Ради того, чтобы в короткие сроки довести себя до истощения, он ежедневно выпивал две чашки кофе без сахара, съедал 200 граммов консервированного в собственном соку тунца и одно зелёное яблоко. По словам Бейла, он довольно легко перенёс все мучения и не обращался за помощью к диетологам. А чтобы не умереть от истощения в самом расцвете сил, он принимал витамины.

На этом эксперименты Кристиана с весом не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Тёмный рыцарь» (2008). Для роли Бэтмена Бейл также денно и нощно трудился в тренажёрном зале.

Warner Brothers

Кадр из фильма «Бэтмен. Начало»

Ещё через два года он весил 66 кг в фильме «Боец». Кристиан исполнил роль брата главного героя — перспективного боксёра, карьера которого разрушилась из-за наркотиков. За роль придурковатого тощего торчка Бейл получил заветный «Оскар» в номинации «Лучшая мужская роль второго плана».

Relativity Media

Кадр из фильма «Боец»

А уже в 2012 году актёр поправился до 90 килограммов, чтобы вернуться к роли Бэтмена в фильме «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Правда, к подобным экспериментам с весом следует прибегать только при помощи специалистов. Но Кристиан упорно экспериментировал над собой самостоятельно.

Warner Brothers

Кадр из фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды»


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.