Крестьянская диета, отзывы

Крестьянская диета

  • Эффективность: 7 кг за 3 недели
  • Сроки: 3 недели
  • Стоимость продуктов: 6 тыс. рублей на 3 недели

Содержание

Вред или польза

Единственным достоинством методики является высокая результативность в то время как среди недостатков можно выделить несбалансированность по белкам, жирам, углеводам, скудность рациона на полезные элементы.

В период похудения пищеварительный тракт работает в «лайт» режиме, что позволяет ему передохнуть от переваривания тяжелой пищи. Во время разгрузочных дней оздоровительное голодание способствует обновлению и восстановлению тканей, активизируется выброс шлаков, токсических веществ, организм освобождается от отложений соли в суставах, которые ограничивают их подвижность.

» data-lazy-type=»iframe» src=»data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″>

Крестная диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, маленьким детям, подросткам, диабетикам, людям, ведущим активный образ жизни и перенесшим болезнь, операцию.

Специалисты кафедры гастроэнтерологии уверяют, что строгие низкокалорийные программы похудения наносят тяжелый удар по пищеварительному тракту. В результате слизистая желудка может воспалиться, обостриться гастрит.

Нередко наблюдается прободение язвы. Людям с заболеваниями ЖКТ нельзя допускать голодания, в желудке всегда должна находиться пища для переваривания, в противном случае поврежденный орган может начать атаковать свою оболочку.

Данное состояние сопровождается изжогой, коликами, болевыми ощущениями, часто спазматического характера, в области живота.

Другой отрицательной стороной крестной системы выступает замедление обмена веществ «на выходе». После окончания похудения и возврата к привычному питанию организм будет стараться компенсировать свои потери за счет чего происходит быстрый набор веса.

Причем строгое воздержание вызывает неуемный аппетит, который следует тщательно контролировать. Иначе при употреблении пищи в больших количествах на фоне замедленного метаболизма можно добиться обратного эффекта: возврата сброшенных килограмм в двойном размере.

Общие правила

Если вы набрали за холодное время года несколько килограмм и зимние чаепития с пирожками легли на ваших бедрах нежелательными жировыми складками, то крестьянская диета – отличный вариант. Все потому что её рацион полностью отображает способ питания в весенний период наших предков: когда после зимовки не оставалось мяса, были практически съедены все запасы злаковых, овощей и настоящей радостью была первая зелень. Это именно тот случай, когда можно попробовать «затянуть пояс» как приходилось это делать раньше всем.

Хорошей новостью является то, что вес уходит постепенно за счет расходования внутренних жировых запасов. Благодаря сбалансированному питанию, включающему мясо, творог, овощи, фрукты, злаковые – фигура преображается правильно, нет никаких рывков, голодных обмороков или риска для здоровья.

Такую длительную строгую диету лучше всего повторять не ранее, чем через 0,5 года. Но если вам этот рацион подходит и вам есть еще к чему стремиться, то попробовать продолжить крестьянскую диету можно уже через неделю отдыха, главное – регулярный прием мультивитаминных и железосодержащих комплексов (за выбором типа и дозировки препаратов лучше всего обратиться к терапевту).

Разрешенные продукты

Несмотря на то, что крестьянская диета считается низкокалорийной, питание полноценное и включает достаточно широкий спектр продуктов:

  • творог – начинать день с кисломолочного маложирного и натурального, да еще и добавив орешков, сухофруктов, ягод, мёда — хороший способ улучшить свое здоровье и дать организму кальций, кисломолочные бифидобактерии, все необходимые минералы и микроэлементы на день;
  • яйца – это уникальный дар природы, который был основой рациона издревле, не нужно забывать об их пользе, только важно не переборщить – не более 2 штук в день для взрослого;
  • фрукты – эти все синтетические современные сладости просто бич нашего времени, все просто забыли какие вкусные фрукты, какое их разнообразие, какими богатствами нас одарила природа;
  • свежевыжатые соки с мякотью, которые желательно немного разводить водой, ведь настоящий сок из буряка, моркови, тыквы, яблока настолько концентрирован, что выпить его более 100 г сложно, и не стоит, поэтому либо берите очень сочную основу, либо разводите водой до состояния морса;
  • овощи — конечно, очень часто лень отдельно покупать овощи, чистить их, резать, намного легче отварить спагетти с сосисками, но вы только подумайте о том, что вы обижаете организм и вредите сами себе, поэтому свежие, паровые, отварные овощи как кладезь клетчатки, витаминов, минералов, белков, углеводов – это точно вам нужно!
  • куриное филе или другая птица (перепела, фазаны, дичь) помогут мышцам не дряхлеть и восполнять весь перечень незаменимых аминокислот, необходимых для многих синтетических процессов;
  • гречка, рис – это те две крупы, которые, съедаемые за ужином, улучшат не только ваше здоровье, но и фигуру, потому что голод – не залог успеха, а шанс сорваться или заработать анорексию; порция каши на воде даст насыщение в полном объеме, чтобы потом не подъедать во время чаепития и не бегать к холодильнику по ночам.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
кукуруза 3,5 2,8 15,6 101
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20

Фрукты

груши 0,4 0,3 10,9 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Орехи и сухофрукты

орехи лещина 13,1 62,6 9,3 653
чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100

Молочные продукты

кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
индейки филе отварное 25,0 1,0 130
перепелка 18,2 17,3 0,4 230
фазан 18,0 20,0 0,5 254

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157

Соки и компоты

гранатовый сок 0,3 0,0 14,5 64
морковный сок 1,1 0,1 6,4 28
тыквенный сок 0,0 0,0 9,0 38
* данные указаны на 100 г продукта

Побочные эффекты

Крестная диета – несбалансированная программа похудения, которая может вызвать неприятные ощущения во время ее соблюдения. К чему быть готовым?

В настоящее время большинство людей игнорируют мелкие неприятности со стороны организма, практикуя принцип «поболит и перестанет» и серьезно задумываются о здоровье, когда терпеть дискомфортные ощущения уже нет сил. Рассмотрим с какими возможными побочными эффектами может столкнуться худеющий и какая причина их появления.

Реакция организма на диету

Апельсиново яичная диета. Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д. Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

Диета яйца и апельсины курица. Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню

Вас может заинтересовать

15.04.2020 в 02:36

Полностью или частично ограниченные продукты

В принципе, любые продукты, которые не указаны в меню, должны быть под запретом, да и те, которые указаны должны быть ограничены. Для этого приобретите кухонные весы и взвешивайте всю еду: мяса, творога — не более 100 г, овощей, каш – 100-150 г.

Если вы хотите хорошего результата, оздоровления и очищения организма, то вам нужно полностью отказаться:

  • от алкоголя, газированных и синтетических напитков, только — чай, черный кофе, вода, собственноручно свежевыжатые соки и морсы;
  • от уличной еды, полуфабрикатов, никаких перекусов, кафе, ресторанов, готовим сами каждый день свежее;
  • от соусов, соленого, консерв, снэков (орешки, чипсы, поп-корн) все что содержит много соли, усилителей вкуса, консервантов, красителей, сахарозаменителей, стабилизаторов, загустителей и других вредных добавок;
  • от хлебобулочных, макаронных, кондитерских изделий – это легкодоступные углеводы, которые, к сожалению после переваривания сразу же отправляются в жировые прослойки, там нет ничего – одни калории, возможно – энергия, заполненность желудка, но никак ни здоровье;
  • от жирного — никакого жирного мяса, сливок, сметаны или других жиросодержащих продуктов, организм достаточно накопил их за зиму, пора их расходовать.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
паста 10,0 1,1 71,5 344
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

багет 7,5 2,9 51,4 262
булочки 7,2 6,2 51,0 317
крутоны 10,1 9,7 71,7 426
пампушки с чесноком 8,6 3,3 58,8 299
тортилья кукурузная 5,7 2,8 44,6 218
хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

конфеты 4,3 19,8 67,5 453
кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325
меренги 2,6 20,8 60,5 440
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
говядина 18,9 19,4 0,0 187
баранина 15,6 16,3 0,0 209
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная 15,5 16,2 2,3 223
колбаса вегетарианская 21,7 12,3 1,8 207
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Напитки алкогольные

пиво 0,3 0,0 4,6 42
пунш 0,0 0,0 30,0 260
шампанское 0,2 0,0 5,0 88
* данные указаны на 100 г продукта

Не дорогая, но эффективная диета. Кефир – основа диеты

Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, 7 или 9 дней. Она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно обратиться к врачу за консультацией.

Кефирная диета позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.

Бюджетная кефирная диета для похудения требует правильного выхода из нее. Потребуется постепенно, маленькими порциями вводить легкую пищу.

Основные правила диеты:

Не дорогая, но эффективная диета. Кефир – основа диеты

11.03.2020 в 20:22

Меню (Распорядок питания)

Есть два варианта меню на день крестьянской диеты, которые можно чередовать:

Первый

9:00
  • 100 г обезжиренного творога;
  • любые пару фруктов;
  • свежевыжатый яблочный сок;
  • несладкий черный кофе.
13:00
  • 150 г зеленого горошка;
  • 100 г филе курицы;
  • два помидора, огурец;
  • морковно-тыквенный сок.
18:00
  • 200 г замороженного овощного ассорти, отварить;
  • 3 ст. л. гречки — сварить на воде;
  • груша.

Второй вариант

9:00
  • куриное яйцо в мешочек;
  • 6 штучек сухого инжира;
  • свежевыжатый апельсиновый сок;
  • несладкий черный кофе.
13:00
  • 150 г кукурузы;
  • 100 г отварного перепела;
  • два помидора, сладкий болгарский перец;
  • морковно-свекольный сок.
18:00
  • 200 г замороженного овощного ассорти приготовить на пару;
  • 3 ст.л. бурого риса сварить на воде;
  • яблоко.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • питание вкусное, полезное сбалансированное;
  • фигура становится подтянутой, возникает чувство легкости;
  • не нужно считать калории и самостоятельно составлять меню.
  • нужно каждый день готовить, взвешивать;
  • меню низкокалорийное, поначалу может быть сложно;
  • продукты нужно найти качественные, натуральные, лучше всего – фермерские;
  • процесс похудения длительный.

Курица вареная для похудения. Курица-гриль для похудения

Дорогие читатели, никогда не ешьте курицу-гриль при похудении, особенно если у вас нет серьезных физических нагрузок.

Когда у вас дома лежит свежая тушка курицы неразделанная, то в ней 250 ккал. Если вы снимаете с нее кожу, то в курице уже порядка 110-120 ккал. Если отрезать куриную задницу, то уже порядка 90-110 ккал. Причем, эти калории уменьшаются только за счет жира, а белки остаются. А если у вас курица-гриль, то вы разом получаете 350-400 ккал со 100 грамм.

Диета куриная грудка и огурцы. Варианты диеты на куриной грудке

09.03.2020 в 21:22

Выход магическая диета. Отзывы + фото

Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть. Елена, 24 года (Москва) Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам.Крестьянская диета, отзывы

28.02.2020 в 03:15

Диета на яйцах и картошке. Польза и вред картофельной диеты

Многие люди ошибочно считают картофель продуктом, провоцирующим ожирение, а потому полностью исключают этот полезный овощ из своего рациона. Между тем, картошка способствует ожирению только в том случае, если она неправильно приготовлена: поджарена в большом количестве жира.

На самом деле картофель низкокалориен (в 100 граммах содержится всего 80-90 ккал). Зато он богат витаминами (В, С) и микроэлементами (калием, мелью цинком, железом и другими). Важно только приготовить картошку таким образом, чтобы максимально сохранить полезные вещества. Идеальный вариант – запекать клубни в духовке или отваривать «в мундирах»: обычным способом или на пару.

Несколько дней картофельной диеты принесут ощутимую пользу организму:

Яично картофельная диета. Картофельная диета на 3, 5, 7 дней (и еще яйца, лук, петрушка, укроп)

07.03.2020 в 23:29

Легкая диета на месяц. Примеры диет для похудения на кг за один месяц

Легкая диета на месяц. Примеры диет для похудения на 15 кг за один месяц

Диетическое меню лучше составлять заранее на несколько дней.

Чтобы похудеть за месяц, необходимо тщательно составлять меню по дням. Лучше продумывать его заранее на несколько дней, чтобы не было соблазна сорваться и съесть что-то из вредной пищи. Для быстрого похудения можно использовать диету минус 15 кг за месяц. Во время диеты важно быть физически активным, полноценно отдыхать, использовать натуральные продукты, кушать небольшими порциями, тщательно пережевывая.

Как похудеть на 15 кг за месяц (схема питания первых трех недель):

Первый день Разгрузочный.

07.03.2020 в 21:00

Самые дешевые диеты. Как похудеть недорого. Самые популярные диеты

Из-за большого количества разнообразных диет выбрать диетическое питание, которое подойдет именно вам, бывает затруднительно.

Продукты, используемые для приготовления диетических блюд, должны быть доступными

Рекомендуется выбирать диету не только по вкусовым предпочтениям, но и по предложенному меню.

Продукты, используемые для приготовления диетических блюд, должны быть доступными, а сами блюда отнимать минимум времени для приготовления.

Среди самых популярных и доступных диет стоит выделить следующие:

Дешевая низкоуглеводная диета. Что такое низкоуглеводная диета?

05.03.2020 в 20:07

Диета овощи фрукты мясо курицы. Правила питания на куриной диете

Диета на куриной грудке предполагает разные варианты приготовления мяса. Позволяются любые способы термической обработки, кроме жарки на масле. Можно запечь грудку с овощами в духовке, сделать рагу в горшочках, приготовить курицу в мультиварке или аэрогриле, потушить с овощами и томатной пастой.

Есть варианты диеты, где основным блюдом является куриный бульон. Однако врачи не рекомендуют питаться только куриным бульоном, так как это может негативно сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта.

Правильная основа диеты – куриная грудка и овощи. Так организм получает необходимый для мышц белок и витамины.

Внимание! Соль нужно использовать в ограниченных количествах. А лучше вообще не солить блюда.

Диета овощи фрукты мясо курицы. Правила питания на куриной диете

04.03.2020 в 08:40

Диета кефир и грудка куриная. Чем хороша диета на куриной грудке?

Плюс этого продукта – простота. Покупка диетического товара легка, его продают во многих магазинах, цена приемлемая, отсутствует сезонность появления товара на витринах.

Желудочно-кишечный тракт отлично принимает, переваривает курочку. Кладезь питательных веществ, дающих бодрость, здоровые реакции организма. Концентрация полиненасыщенной кислоты выше, чем у свинины, говядины.

Курятина содержит триптофин – компонент, отвечающий за образование серотонина, более известного как гормон удовольствия.

Диета на куриной грудке избавит вас от плохого настроения, ведь организм работает как часовой механизм, обеспечивая энергией, запуская правильные сигналы.

Диета кефир и грудка куриная. Чем хороша диета на куриной грудке?

02.03.2020 в 08:14

Самые дешевые и эффективные диеты. Самая дешевая диета: худей и экономь!

Совершенно неверно считать что дешевые продукты — некачественные и неполезные. Вместе с диетологами мы составили для тебя очень бюджетную безвредную и эффективную диету!

Самые дешевые и эффективные диеты. Самая дешевая диета: худей и экономь! Getty Images

Понедельник

Завтрак. Омлет из двух яиц на молоке и с зеленью. ( Общая стоимость — 20 рублей.)

Обед. Суп-пюре из брокколи , 200 граммов филе хека на пару с чесноком. ( Общая стоимость — 130 рублей.)

Полдник. Зеленая груша. ( Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Запеченная треска с салатом из капусты и огурцов. ( Общая стоимость — 155 рублей.)

Популярное

29.02.2020 в 03:41


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.